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青春在線
青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當(dāng)代社會(huì)，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識(shí)，同時(shí)開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識(shí)自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來！
本節(jié)目由濰坊市融媒體中心、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播重播。
本期嘉賓
劉雪芹，山東交通職業(yè)學(xué)院副教授，大學(xué)生社團(tuán)指導(dǎo)老師，心理咨詢師。擅長領(lǐng)域：青少年心理健康引導(dǎo)，情緒管理，親子關(guān)系和親密探索。
情緒有好壞之分嗎？
在劉雪芹老師的心理輔導(dǎo)工作中，很多同學(xué)都是帶著這樣的咨詢目標(biāo)而來：“老師，我不想讓自己處在消極的情緒狀態(tài)中”，“老師，我只想變得開心”，“我不想再感到焦慮”，“我想擺脫這些難受的感覺”“怎么樣可以在遇見那個(gè)人的時(shí)候不尷尬”......
事實(shí)上，情緒沒有好壞之分，情緒只是一種心理體驗(yàn)。而由情緒引發(fā)的行為或行為的后果有好壞之分。因此，學(xué)會(huì)接納自己的所有情緒，并和平處之，才不會(huì)引發(fā)因情緒沖動(dòng)而帶來的糟糕后果。
本期節(jié)目特別邀請山東交通職業(yè)學(xué)院副教授、心理咨詢師劉雪芹與大家一起聊聊如何認(rèn)識(shí)情緒、理解情緒，和情緒做朋友。
情緒的分類
根據(jù)情緒所引發(fā)的行為或行為的結(jié)果，將情緒劃分為積極情緒、消極情緒兩大類。積極情緒如快樂、放松、幸福、熱情、興奮、滿足等，這是我們追求和想要獲得的情緒，它們會(huì)自然滋養(yǎng)一個(gè)人，讓我們充滿能量；其實(shí)，積極情緒也有不利的一面，積極情緒會(huì)讓人感覺環(huán)境是良好安全的，不必激活更多的認(rèn)知資源，從而會(huì)導(dǎo)致膚淺的加工。
消極情緒如憤怒、悲傷、恐懼、焦慮、絕望、抑郁、嫉妒等，很多人對(duì)消極負(fù)面的情緒唯恐避之不及。其實(shí)，消極情緒對(duì)自己是有益處的，消極情緒可以使個(gè)體得到強(qiáng)烈的喚醒，從而小心謹(jǐn)慎的思考和解決問題。消極情緒推動(dòng)我們?nèi)ジ淖?、學(xué)習(xí)和成長。
情緒是一種提醒
情緒是人體的一種自我保護(hù)機(jī)制，你的各種情緒都是且只是你自身各種內(nèi)在反應(yīng)的一個(gè)信號(hào)。比如恐懼是“有危險(xiǎn)”的信號(hào)，提醒我保護(hù)自己；憤怒在告訴我“不”，什么是我不可以接受的，什么是我在意的；悲傷提醒我“失去、失落”，失去與他人的聯(lián)系；焦慮提醒我“現(xiàn)實(shí)我”沒有達(dá)到“理想我”；內(nèi)疚提醒我“我做錯(cuò)了”等等。
情緒是一種能量
精神分析大師弗洛伊德就用“水庫”的觀念，比喻人類情緒的心理過程，他認(rèn)為每個(gè)人的身體里仿佛都有一座“情緒水庫”，當(dāng)各種情緒出現(xiàn)時(shí)，就會(huì)存放在“情緒水庫”之中。其次，情緒是一種能量，不能被消滅，只能被轉(zhuǎn)化。比如，憤怒的能量保證我們的正義感，讓我們?nèi)ゾS護(hù)自己的尊嚴(yán)和自我價(jià)值；恐懼是辨別的能量,幫助我們衡量危機(jī)并且意識(shí)到危險(xiǎn)所在,以便保護(hù)自己。悲傷是道別及結(jié)束的能量,生命是一個(gè)不斷說再見和完成生長的循環(huán)過程；罪惡感是形成良知的能量，沒有這個(gè)能量,人就會(huì)麻木不仁而形成反社會(huì)的偏差人格；羞愧是讓我們認(rèn)識(shí)自己限度的能量,羞愧允許我們犯錯(cuò)并且了解自己需要幫助；喜悅表示萬事如意，即所有的需要都獲得滿足，個(gè)人也不斷地成長，喜悅能產(chǎn)生新的、無盡的能量。
來源：新派網(wǎng)官微
編輯：李新花
一審：李新花 二審：朱明潔 三審：姜健
